தூக்கம் & ஆரோக்கியம்
தூக்க சிகிச்சை & தூக்கமின்மை மீட்டமைப்பு
மெக்னீசியம்-கிளைசினேட் IV டிரிப்ஸ் மற்றும் மெலடோனின் மைக்ரோ-டோசிங் ஆகியவை இணைந்து ஆழ்ந்த, புத்துணர்ச்சியூட்டும் தூக்கத்தை மீட்டெடுக்கவும், காலை ஆற்றலை அதிகரிக்கவும், மற்றும் உடற்பயிற்சிக்குப் பிந்தைய மீட்சியை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன.
ஆண்கள் ஏன் இழக்கிறார்கள் ஆழ்ந்த தூக்கம்
திரைகளிலிருந்து வரும் நீல ஒளி வெளிப்பாடு, மாலை நேர கார்டிசோல் அதிகரிப்பு, மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கு முந்தைய சப்ளிமெண்ட்களிலிருந்து வரும் தாமதமான காஃபின் ஆகியவை மெதுவான-அலை தூக்கத்தை சீர்குலைக்கின்றன. காலப்போக்கில், தரம் குறைந்த தூக்கம் டெஸ்டோஸ்டிரோனைக் குறைக்கிறது, கார்டிசோலால் இயக்கப்படும் தொப்பையை அதிகரிக்கிறது, மற்றும் ஜிம் செயல்திறனை பாதிக்கிறது. எங்கள் மூன்று-தூண் நெறிமுறை இந்த மூல காரணங்களை நிவர்த்தி செய்கிறது—இலக்கு வைக்கப்பட்ட IV ஊட்டச்சத்து, சர்க்காடியன்-சீரமைக்கப்பட்ட சப்ளிமெண்டேஷன், மற்றும் CBT-i பயிற்சி ஆகியவற்றை இணைத்து ஆழ்ந்த, புத்துணர்ச்சியூட்டும் தூக்கம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த உயிர்ச்சக்தியை மீட்டெடுக்கிறது.
ஆண்களுக்கு ஆழ்ந்த தூக்க இழப்பின் பொதுவான அறிகுறிகள் :
காலை மயக்கம் – ஒரு முழு இரவு படுக்கையில் இருந்த பிறகும் புத்துணர்ச்சியின்றி உணர்தல்.
குறைந்த உடற்பயிற்சி மீட்சி – தொடர்ச்சியான தசை வலி மற்றும் மெதுவான வலிமை அதிகரிப்பு.
குறைந்த பகல் நேர கவனம் – குறிப்பாக மதியம் கவனம் செலுத்துவதில் அல்லது விழிப்புடன் இருப்பதில் சிரமம்.
எங்கள் தீர்வுகள்
என்னென்ன சிகிச்சை விருப்பங்கள்?
எங்கள் நோயாளிகள் என்ன சொல்கிறார்கள்
தூக்க சிகிச்சை & தூக்கமின்மை மீட்டமைப்பு
ஆழ்ந்த தூக்கம் 3 வாரங்களில் 45 நிமிடம் → 1 மணி 20 நிமிடமாக உயர்ந்தது; HRV 15% அதிகரித்தது. இனி அதிகாலை 3 மணிக்கு விழிப்பு இல்லை.
சாம் கே., 35
தூக்க சிகிச்சை & தூக்கமின்மை மீட்டமைப்பு
நான் இறுதியாக இரவில் புரண்டு படுப்பதை நிறுத்திவிட்டேன், வேலையில் என் கவனம் மிகவும் சிறப்பாக உள்ளது.
வில் டி., 42
இன்றே உங்கள் இலவச ஆலோசனைக்கு முன்பதிவு செய்யுங்கள்.
01. மருத்துவர் ஆலோசனை
தூக்க வரலாறு, வாழ்க்கை முறை ஆகியவற்றை மதிப்பாய்வு செய்து, அடிப்படைக் கோளாறுகளைக் கண்டறியவும்.
02. பரிசோதனை & தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பராமரிப்பு
முக்கிய குறிப்பான்களை மதிப்பிட்டு, பின்னர் சமநிலை மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை மீட்டெடுக்க IV மெக்னீசியம், வாய்வழி சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் வாழ்க்கை முறை வழிகாட்டுதலைத் தனிப்பயனாக்கவும்.
03. பின்தொடர்தல் & சரிசெய்தல்
4-6 வாரங்களுக்குப் பிறகு மீண்டும் மதிப்பீடு செய்து, தேவைக்கேற்ப சிகிச்சையைச் சரிசெய்யவும்.
எங்கள் தலைப்புகளை ஆராயுங்கள்
தூக்க சிகிச்சை பற்றி
ஒருங்கிணைந்த கிளினிக் மாதிரி
ஆலோசனை, சிகிச்சை, அறுவை சிகிச்சை மற்றும் மருந்து - அனைத்தும் ஒரே இடத்தில்
ஸ்லீப்-லேப் கண்டறிதல்
விரிவான இன்-கிளினிக் பரிசோதனை உங்கள் தூக்க கட்டமைப்பு, ஹார்மோன் அளவுகள் மற்றும் மீட்பு அளவீடுகளை வரைபடமாக்குகிறது, இது உங்கள் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட தூக்க மீட்பு திட்டத்திற்கு ஒரு துல்லியமான தொடக்க புள்ளியை வழங்குகிறது.
மருந்தக-தர IVகள்
மருத்துவ ரீதியாக உருவாக்கப்பட்ட மெக்னீசியம்-கிளைசினேட் மற்றும் B6 உட்செலுத்துதல்கள் செரிமானத்தைத் தவிர்த்து, தசைகளை விரைவாக தளர்த்தவும், நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தவும், மற்றும் ஒரே இரவில் மீட்சியை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன.
வாட்ஸ்அப் தரவு மதிப்பாய்வு
வாராந்திர முன்னேற்ற அறிக்கைகள் மற்றும் டிராக்கர் தரவு பாதுகாப்பான செய்தி மூலம் நேரடியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படுகின்றன, உங்கள் முடிவுகளை சரியான பாதையில் வைத்திருக்க நிகழ்நேர மாற்றங்களுடன்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
மெக்னீசியம் IV என்னை வேலையில் தூக்கக் கலக்கமாக்குமா?
இல்லை. இது மயக்கமின்றி நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது, ஆனால் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு சுமார் 4 மணி நேரத்திற்கு முன்பு எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.
மெலடோனின் போதைக்கு அடிமையாக்குமா?
இல்லை. 0.5 மி.கி மைக்ரோ-டோஸ் உங்கள் சர்க்காடியன் ரிதத்தை மீட்டமைக்க உதவுகிறது, இது ஏற்பி குறை-ஒழுங்குமுறையை ஏற்படுத்தாது.
திட்டத்தின் போது நான் எடை தூக்கலாமா?
ஆம். எதிர்ப்புப் பயிற்சி ஆழ்ந்த தூக்கத்தை மேம்படுத்தும்—படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு குறைந்தது 3 மணி நேரத்திற்கு முன்பு உடற்பயிற்சிகளை முடிக்க இலக்கு வைக்கவும்.
நான் குறட்டை விட்டால் அல்லது மூச்சுத்திணறல் இருந்தால் என்ன செய்வது?
அடிப்படை சோதனை OSA-ஐ கண்டறிகிறது, கண்டறியப்பட்டால், நாங்கள் உங்களை CPAP டைட்ரேஷனுக்கு பரிந்துரைக்கிறோம்.
நான் காபி குடிப்பதை நிறுத்தலாமா?
காலை 10 மணிக்கு முன் ஒரு கோப்பையாகக் குறைக்க நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம், மேலும் திரும்பப் பெறுதல் தலைவலியைத் தடுக்க படிப்படியாகக் குறைக்க வழிகாட்டுகிறோம்.
ஓய்வெடுத்து எழுந்து உங்கள் நாளை ஆதிக்கம் செலுத்தத் தயாரா?
ஓய்வெடுத்து எழுந்து உங்கள் நாளை
ஆதிக்கம் செலுத்தத் தயாரா?
