स्लीप-थेरेपी और अनिद्रा रीसेट

स्क्रीन से नीली रोशनी का संपर्क, शाम को कोर्टिसोल का बढ़ना, और प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स से देर दिन में कैफीन धीमी-लहर नींद को बाधित करते हैं। समय के साथ, खराब गुणवत्ता वाली नींद टेस्टोस्टेरोन को कम करती है, कोर्टिसोल-चालित पेट की चर्बी बढ़ाती है, और जिम के प्रदर्शन को बिगाड़ती है। हमारा तीन-स्तंभ प्रोटोकॉल इन मूल कारणों को संबोधित करता है - लक्षित IV पोषण, सर्कैडियन-संरेखित पूरकता, और CBT-i कोचिंग को मिलाकर गहरी, पुनर्स्थापनात्मक नींद और समग्र जीवन शक्ति को बहाल करता है।

पुरुषों में गहरी नींद की कमी के सामान्य लक्षण:

• सुबह की सुस्ती – बिस्तर में पूरी रात के बाद भी तरोताजा महसूस न करना।

• कम वर्कआउट रिकवरी – लगातार मांसपेशियों में दर्द और धीमी गति से ताकत बढ़ना।

• दिन में कम ध्यान केंद्रित होना – ध्यान केंद्रित करने या सतर्क रहने में कठिनाई, खासकर दोपहर में।