/)
/)
Dr. Thitaree Vongseenin
Board-certified Dermatologist
- Experience
- 4 years
Dr. Thitaree is a board-certified dermatologist who practices with a patient-centered, evidence-based approach, tailoring each treatment to the individual.
טיפול בשינה ואיפוס נדודי שינה
עירויי מגנזיום-גליצינאט ומיקרו-מינון של מלטונין פועלים יחד כדי להשיב שינה עמוקה ומשקמת, להגביר את אנרגיית הבוקר ולשפר את התאוששות האימונים.
Medically reviewed by Dr. Thitaree Vongseenin, Board-certified Dermatologist
4 years of experience
/)
מדוע גברים מאבדים שינה עמוקה
חשיפה לאור כחול ממסכים, עליות קורטיזול בערב וקפאין בשעות מאוחרות מתוספי קדם-אימון משבשים את שנת הגלים האיטיים. עם הזמן, שינה באיכות ירודה מפחיתה טסטוסטרון, מגבירה שומן בטני הנגרם מקורטיזול ומחבלת בביצועים בחדר הכושר. הפרוטוקול שלנו, המבוסס על שלושה עמודים, מטפל בגורמי שורש אלה - משלב תזונת IV ממוקדת, תוספים מותאמים למקצב הצירקדי ואימון CBT-i כדי להשיב שינה עמוקה ומשקמת וחיוניות כללית.
סימנים נפוצים לאובדן שינה עמוקה אצל גברים:
עייפות בוקר – תחושת חוסר רעננות גם לאחר לילה שלם במיטה.
התאוששות איטית מאימונים – כאבי שרירים מתמשכים ועלייה איטית יותר בכוח.
ריכוז נמוך יותר במהלך היום – קושי להתרכז או להישאר ערני, במיוחד בשעות אחר הצהריים.
הפתרונות שלנו
מהן אפשרויות הטיפול?
מה המטופלים שלנו אומרים
טיפול בשינה ואיפוס נדודי שינה
שינה עמוקה קפצה מ-45 דקות לשעה ו-20 דקות תוך 3 שבועות; HRV עלה ב-15%. אין יותר יקיצות ב-3 לפנות בוקר.
סם ק., 35
טיפול בשינה ואיפוס נדודי שינה
סוף סוף הפסקתי להתהפך בלילה, והריכוז שלי בעבודה הרבה יותר טוב.
וויל ט., 42
קבעו פגישת ייעוץ עוד היום.
/)
01. ייעוץ רופא
סקירת היסטוריית שינה, אורח חיים, ובדיקת מצבים רפואיים בסיסיים.
/)
02. בדיקות וטיפול מותאם אישית
הערכת מדדים מרכזיים, ולאחר מכן התאמת עירוי מגנזיום, תוספים פומיים והנחיות לאורח חיים כדי להשיב את האיזון ואיכות השינה.
/)
03. מעקב והתאמה
הערכה מחדש לאחר 4-6 שבועות ודיוק הטיפול לפי הצורך.
/)
מודל מרפאה משולב
ייעוץ, טיפול, ניתוח ותרופות — הכל במקום אחד
אבחון במעבדת שינה
בדיקות מקיפות במרפאה ממפות את ארכיטקטורת השינה שלך, רמות ההורמונים ומדדי ההתאוששות, ומספקות נקודת התחלה מדויקת לתוכנית שיקום השינה המותאמת אישית שלך.
עירויים ברמה פרמצבטית
עירויי מגנזיום-גליצינאט ו-B6 שפותחו קלינית עוקפים את מערכת העיכול כדי להרפות שרירים במהירות, להרגיע את מערכת העצבים ולמטב את ההתאוששות הלילית.
סקירת נתונים בוואטסאפ
דוחות התקדמות שבועיים ונתוני מעקב נסקרים ישירות באמצעות הודעות מאובטחות, עם התאמות בזמן אמת כדי לשמור על התוצאות שלך.
שאלות נפוצות
האם עירוי מגנזיום יגרום לי לנמנום בעבודה?
לא. הוא מרגיע את מערכת העצבים ללא הרדמה, אך מומלץ לקחת אותו כ-4 שעות לפני השינה.
האם מלטונין ממכר?
לא. מיקרו-מינון של 0.5 מ"ג עוזר לאפס את המקצב הצירקדי שלך מבלי לגרום לוויסות-מטה של קולטנים.
האם אני יכול להרים משקולות במהלך התוכנית?
כן. אימוני התנגדות יכולים לשפר שינה עמוקה - רק הקפידו לסיים את האימונים לפחות 3 שעות לפני השינה.
מה אם אני נוחר או סובל מדום נשימה בשינה?
בדיקת הבסיס בודקת דום נשימה בשינה (OSA), ואם הוא מאותר, אנו מפנים אותך לטיטרציית CPAP.
האם אני יכול להפסיק לשתות קפה?
אנו מציעים להפחית לכוס אחת לפני 10 בבוקר, ואנו מנחים גמילה הדרגתית כדי למנוע כאבי ראש של גמילה.
מוכנים להתעורר רעננים ולשלוט ביום שלכם?
מוכנים להתעורר רעננים
ולשלוט ביום שלכם?
/)