ทางเลือกแรก
เมลาโทนิน
/)
สัญญาณการนอนตามธรรมชาติของร่างกาย จัดเป็นยาในประเทศไทย ขนาดและจังหวะเวลาที่ถูกต้องสำคัญกว่าจำนวนมิลลิกรัม
อ่านคู่มือ →- โรคและอาการ
- นอนไม่หลับและการนอน
สุขภาพการนอนของผู้ชาย
นอนไม่หลับและการนอน
ผู้ใหญ่ราว 1 ใน 3 คนนอนหลับได้ไม่ดี และผู้ชายส่วนใหญ่เลือกฝืนต่อด้วยคาเฟอีน มาดูกันว่าอะไรคือสิ่งที่ทำให้คุณนอนไม่หลับจริงๆ และแพทย์ช่วยอะไรได้บ้าง
1 ใน 3
ผู้ใหญ่ที่นอนหลับไม่ดี
7–9 ชม.
ผู้ใหญ่ควรนอน
15 นาที
ปรึกษาแบบส่วนตัว
TH·EN·ZH
ภาษาที่ให้บริการ
Medically reviewed by Dr. Noppon Arunkajohnsak (Win)
คลินิกที่ได้รับใบอนุญาตจากกระทรวงสาธารณสุข
4.6 จาก 158 รีวิวบน Google
คะแนน 5 ดาว 92%
เป็นส่วนตัวและเก็บข้อมูลเป็นความลับ
สัญญาณอาการ
นอนตาค้างอยู่นานหลังปิดไฟ
ตื่นตอนตี 3 แล้วหลับต่อไม่ได้
นอนแล้วตื่นมาไม่สดชื่น
อ่อนเพลียตอนกลางวัน หงุดหงิดง่าย สมองตื้อ
กรนเสียงดังหรือสะดุ้งเฮือกจนคู่นอนสังเกตได้
สาเหตุที่พบบ่อย
ความเครียดและสมองที่หยุดคิดไม่ได้
คาเฟอีน แอลกอฮอล์ และหน้าจอตอนดึก
งานกะ อาการเจ็ตแล็ก เวลานอนไม่แน่นอน
นอนกรนและภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
ตื่นมาปัสสาวะกลางดึกจากปัญหาต่อมลูกหมาก
เมื่อไหร่ควรพบแพทย์
นอนหลับไม่ดีเกือบทุกคืนติดต่อกันนานกว่า 1 เดือน
กรนร่วมกับมีช่วงหยุดหายใจ
ง่วงจนกระทบการทำงานหรือการขับรถ
ต้องพึ่งแอลกอฮอล์หรือยาถึงจะหลับได้
ตื่นมาปัสสาวะมากกว่า 1 ครั้งต่อคืน
ทำความเข้าใจภาวะนี้
หาสาเหตุให้เจอ แล้วค่อยแก้เรื่องการนอน
การนอนหลับไม่ดีแทบไม่เคยมีสาเหตุเดียว ไม่ว่าจะเป็นความเครียด จังหวะเวลาของคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ งานกะ การนอนกรนและภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ฮอร์โมน หรือต่อมลูกหมากที่ทำให้คุณต้องลุกกลางดึก แต่ละสาเหตุต้องแก้คนละแบบ นี่คือเหตุผลที่การประเมินสำคัญกว่าตัวยา
เราขอพูดตรงๆ กับคุณ: เราไม่เริ่มต้นด้วยยานอนหลับ ยากลุ่ม Z-drugs และ Benzodiazepines อาจช่วยให้หลับได้ไม่กี่คืน แต่แลกมาด้วยการติดยาและการนอนที่แย่ลงในระยะยาว จึงไม่ใช่ทางเลือกแรกของเรา การหาว่าอะไรคือปัญหาที่แท้จริงต้องมาก่อน
ในประเทศไทย เมลาโทนินถูกจัดเป็นยา ไม่ใช่อาหารเสริมที่ซื้อได้ตามซูเปอร์มาร์เก็ต ดังนั้นขนาดยา จังหวะเวลา และคุณภาพจึงเป็นเรื่องที่ต้องอยู่ในการดูแลของแพทย์ เมื่อใช้อย่างถูกวิธีควบคู่กับการแก้ที่ต้นเหตุ การนอนมักดีขึ้นภายในไม่กี่สัปดาห์
Most men who can't sleep don't need a stronger pill. They need the right diagnosis. Fix the cause and the nights follow.
แนวทางของเราสำหรับการนอน
ทางเลือกที่จับคู่กับสาเหตุ
เราหาสาเหตุก่อน แล้วจึงวางแผนการรักษา ไม่มีการจ่ายยากล่อมประสาทแบบอัตโนมัติ แต่ละทางเลือกมีลิงก์ไปยังคู่มือฉบับเต็ม
ยาตามใบสั่งแพทย์ · เมื่อจำเป็น
Trazodone สำหรับการนอน
/)
ยาตามใบสั่งแพทย์ขนาดต่ำสำหรับอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง ไม่ใช่ยากลุ่ม Z-drugs สั่งจ่ายพร้อมแผนติดตามผลและแผนลดยาที่ชัดเจน
อ่านคู่มือ →ควบคู่กับการรักษา
ปรับกิจวัตรและจังหวะเวลา
/)
กำหนดเวลาหยุดคาเฟอีน ซื่อสัตย์กับตัวเองเรื่องแอลกอฮอล์ แสง หน้าจอ และเวลาตื่นที่คงที่ คู่มือเมลาโทนินอธิบายกฎเรื่องจังหวะเวลาที่ช่วยให้ทำได้ต่อเนื่อง
อ่านคู่มือ →เส้นทางการรักษาของคุณ
เมื่อคุณมาที่คลินิก จะเกิดอะไรขึ้นบ้าง
1. ปรึกษาแพทย์แบบส่วนตัว
15 นาที แบบตัวต่อตัว ไม่มีการตัดสิน ไม่มีคนอื่นรับฟัง เล่าตามจริงได้เลย: คาเฟอีน แอลกอฮอล์ ความเครียด หน้าจอ และคุณนอนจริงๆ อย่างไร
/)
2. ตรวจหาสาเหตุที่แท้จริง
ตรวจเลือดและฮอร์โมนตามความเหมาะสม พร้อมคัดกรองการนอนกรน ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ และการปัสสาวะกลางดึก แผนการรักษาอิงจากข้อมูลจริง ไม่ใช่การเดา
/)
3. แผนของคุณ
เริ่มจากพฤติกรรมและจังหวะเวลาก่อน ใช้ยาเมื่อจำเป็นจริงๆ เท่านั้น ทางเลือกที่ตรงไปตรงมา อธิบายอย่างชัดเจน คุณเป็นผู้ตัดสินใจ ไม่มีการกดดัน
/)
4. ติดตามผลกับแพทย์คนเดิม
นัดติดตามผลที่ 4–6 สัปดาห์กับแพทย์คนเดิมที่ดูแลคุณ เพื่อปรับขนาดยาและวางแผนลดยา ไม่มีการส่งต่อ ไม่มีค่าคอมมิชชั่น
/)
พบกับทีมแพทย์
แพทย์ที่จะดูแลคุณ
แพทย์รุ่นใหม่ เฉพาะทาง และมากด้วยประสบการณ์ ผ่านการฝึกอบรมระดับนานาชาติ แพทย์คนเดิมดูแลคุณตั้งแต่ปรึกษาจนถึงติดตามผล
/)
/)
/)
เสียงจากผู้เข้ารับบริการของเรา
/)
จองคิวปรึกษาแพทย์ของคุณวันนี้
ยาและใบสั่งยา
“In Thailand you can buy almost anything over the counter but that does not mean you should. Having Dr. Win properly prescribe and dose my medication gives me confidence it is both safe and effective.”
Pierre L. · Verified patient review
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพผู้ชาย
อ่านบทความล่าสุดเกี่ยวกับสุขภาพผู้ชาย ทั้งเทรนด์ด้านสุขภาวะ ฟิตเนส และโภชนาการ
/)
การนอน
เมลาโทนินในประเทศไทย: คืออะไรและหาซื้อได้อย่างไร
/)
การนอน
Trazodone สำหรับการนอน: ออกฤทธิ์อย่างไรและควรคาดหวังอะไร
คู่มือเรื่องการนอนทั้งหมด รวมไว้ในที่เดียว
จองคิวปรึกษาแพทย์คำถามที่พบบ่อย
จ่ายยานอนหลับได้ตั้งแต่การพบแพทย์ครั้งแรกไหม
เราไม่เริ่มต้นด้วยยากลุ่ม Z-drugs หรือ Benzodiazepines และเราจะบอกเหตุผลกับคุณตรงๆ: หลับได้ในระยะสั้น แต่ติดยาในระยะยาว หากการปรึกษาชี้ไปที่สาเหตุที่รักษาได้ คุณมักเริ่มเมลาโทนินหรือทางเลือกอื่นที่เหมาะสมได้ในวันเดียวกัน พร้อมนัดติดตามผลไว้ล่วงหน้า
เมลาโทนินถูกกฎหมายในไทยไหม ทำไมถึงหาซื้อทั่วไปไม่ได้
เมลาโทนินจัดเป็นยาในประเทศไทย ไม่ใช่อาหารเสริม จึงไม่มีวางขายตามชั้นวางในซูเปอร์มาร์เก็ตเหมือนในบางประเทศ ซึ่งจริงๆ แล้วเป็นข้อดี: คุณได้ยาที่รู้ขนาดและคุณภาพแน่นอน โดยมีแพทย์กำหนดจังหวะเวลาการใช้เพื่อให้ได้ผล
จะรู้ได้อย่างไรว่าเป็นภาวะนอนไม่หลับหรือภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
การกรนเสียงดัง ช่วงหยุดหายใจที่คู่นอนสังเกตเห็น ปวดหัวตอนเช้า และง่วงมากตอนกลางวัน เป็นสัญญาณของภาวะหยุดหายใจขณะหลับมากกว่าภาวะนอนไม่หลับธรรมดา เราคัดกรองให้ตั้งแต่การปรึกษา และส่งตรวจการนอนหลับ (sleep study) หากพบสัญญาณเหล่านี้
ต่อมลูกหมากอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้ผมตื่นกลางดึกได้ไหม
เป็นไปได้มาก การลุกมาปัสสาวะกลางดึก 2 ครั้งขึ้นไปต่อคืนเป็นหนึ่งในตัวรบกวนการนอนที่พบบ่อยในผู้ชายตั้งแต่วัย 40 ขึ้นไป และมักเกี่ยวข้องกับต่อมลูกหมาก ในฐานะคลินิกที่นำโดยแพทย์ระบบทางเดินปัสสาวะ เราตรวจและรักษาได้โดยตรง
จะติดยานอนหลับไหม
ความเสี่ยงนั้นคือเหตุผลที่เราหลีกเลี่ยงยากล่อมประสาทที่เสพติดได้เป็นทางเลือกแรก เมลาโทนินไม่ทำให้ติด และทางเลือกอย่าง Trazodone ขนาดต่ำมีความเสี่ยงต่อการติดยาต่ำกว่ายากลุ่ม Z-drugs มาก ทุกแผนการรักษามีวันนัดติดตามผลและแผนลดยาที่ชัดเจน
เอาค่ำคืนที่หลับสบายของคุณกลับคืนมา
เอาค่ำคืนที่หลับสบายของคุณกลับคืนมา
/)